Buku ini membahas secara komprehensif isu kesehatan perempuan pada masa menopause dengan fokus pada interaksi antara menopause, obesitas, dan perubahan gaya hidup yang mempengaruhi kualitas hidup. Masa menopause merupakan fase transisi biologis yang sering diiringi perubahan hormonal, metabolisme, serta peningkatan risiko penyakit kronis. Oleh karena itu, diperlukan pendekatan holistik yang mengintegrasikan aspek fisik, mental, sosial, dan spiritual.
Bab pertama menguraikan hubungan antara menopause dan obesitas serta implikasinya terhadap kesehatan perempuan. Selanjutnya, bab kedua menyajikan panduan aktivitas fisik sehat yang sesuai rekomendasi WHO, disertai latihan harian yang mudah diterapkan. Bab ketiga membahas secara khusus gangguan tidur pada perempuan menopause, mulai dari epidemiologi, mekanisme, hingga strategi manajemen kualitas tidur.
Pada bab keempat, pembaca diajak memahami pola hidup sehat dan kebutuhan gizi di masa menopause, termasuk tantangan gizi pada perempuan dengan obesitas serta contoh menu sehat yang aplikatif. Bab kelima menyoroti kesehatan mental, pengelolaan stres, regulasi emosi, serta dukungan sosial yang dapat meningkatkan kesejahteraan psikologis, ditambah dengan pemanfaatan intervensi digital.
Bab keenam menekankan pentingnya peran aktif perempuan dalam memantau dan menjaga kesehatannya sendiri melalui pemahaman indikator sederhana, seperti IMT, lingkar pinggang, dan WHtR. Buku ini ditutup dengan bab ketujuh yang menghadirkan dimensi spiritualitas dan makna diri, serta latihan praktis berupa jurnal rasa syukur dan refleksi harian untuk mendukung keseimbangan jiwa.
Secara keseluruhan, buku ini hadir tidak hanya sebagai sumber pengetahuan akademik, tetapi juga sebagai panduan praktis yang dapat digunakan perempuan, tenaga kesehatan, maupun pendidik. Kehadirannya diharapkan mampu menjadi referensi penting dalam meningkatkan kualitas hidup perempuan menopause secara menyeluruh.
